jueves, 22 de abril de 2021

Las mejores frutas y verduras para incluir en tu dieta cuando hace frío

Cuando llega la temporada de frío y con ella tenemos que adaptar no solo nuestras actividades o indumentaria, sino también los productos que consumimos. En general, es bueno hidratarse adecuadamente y comer tantas frutas y verduras como sea posible.

Incluso si las variantes no son tan ricas como en la temporada de verano, aún tienes a mano algunos productos deliciosos llenos de vitaminas y minerales que te harán sentir bien cuando el clima sea sombrío.


Pensando en ello, a continuación, compartimos contigo las consideradas como las mejores frutas y verduras para incluir en tu dieta durante el verano:

1. Papas

Las papas son siempre una alternativa sana y deliciosa a las patatas blancas. Puedes comerlas fritas o al horno o incluso en cremas y otros platos más especiales. Además de vitaminas y minerales, debemos destacar que son una fuente rica en betacaroteno, un antioxidante muy importante para nuestro organismo; que ayuda a mantener nuestra piel y ojos en buen estado.

2. Naranja

No podíamos omitir de esta breve lista a la naranja. No creo que haya hogares que no tengan al menos una naranja en la cocina. Son maravillosas, jugosas, muy ricas y logran apoyar el sistema inmunológico durante este período, cuando el cuerpo es propenso a los resfriados y la gripe. Contienen mucha vitamina C, pero también vitamina A y fibra; por lo que ayudan a fortalecer y nutrir nuestro organismo.

3. Hongos

Los hongos son una fuente importante de vitamina D y, por lo tanto, contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico. También contienen vitamina C, selenio, potasio, magnesio, entre otros nutrientes esenciales. Puedes comerlos al horno o en cremas.

Adaptando tu dieta para el invierno con estos alimentos, lograrás fortalecer tu inmunidad y estarás mejorando, al mismo tiempo, tu rutina de cuidado personal.